ये शरीर और मस्तिष्क के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके नियमित सेवन से विभिन्न बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

मछली हृदय के अनुकूल भोजन है।अध्ययनों से लगातार पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से मछली खाते हैं दिल के दौरे और स्ट्रोक का कम जोखिम हो जाता है। 

ओमेगा-3 से भरपूर वसायुक्त मछली, हृदय स्वास्थ्य को और बढ़ाती है। मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण।